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ベンチプレス100キロの目安|75kg×10回は到達ラインか?
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72.5kgで感じた右肩の正直な状態
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ベンチプレス復帰はペース管理がすべて
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肩に負担をかけない下半身強化
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術後3ヶ月検診クリア。焦らず“土台づくり”から再始動
