スクワット180kg×5回

VLCD4日目、折り返し地点になりました。

画像は昨日、1日の食事です。

1食ではなく、1日でこれだけです。

昨日までは体を慣らす為に全くトレーニングをしませんでしたが、空腹感を紛らす為、今日からトレーニング開始です。

と言っても7月はほとんどトレーニングしないで、体重も気にせずに食べていたら1ヶ月で体重4キロも増えてしまいました。

妻にも、早急に減量した方がいいと言われました。

スクワットは6月28日以来ですが、その時は220kgを挙げましたが、今日は180kgがすごく重く感じました。

今日食べたのは画像のサラダチキン1つのみ。

VLCD中で5回出来れば良いとします。

ベンチプレスはもっと落ちていると思いますが、
これだけしか食べ無くてもある程度は動けます。

ダイエットしていない時も過食はしないように心がけます。

小濱裕司

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