内臓脂肪

VLCD7日間無事に終了しました。

今日の食事からの摂取カロリーは339kcalで7日間とも1日370kcal以内に抑えることが出来ました。

食事は毎日サラダチキン3個のみで楽でした。

今日は胸上部と肩のトレーニングをしましたが、今日も力が出ませんでした。

体脂肪率はほとんど変わっていませんが、7日間で体重は1.6kg減り、内臓脂肪レベルがかなり下がりました。

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪があります。

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にたまる脂肪です。

内臓脂肪は、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪です。

内臓脂肪がたまり過ぎると血糖値、血圧、中性脂肪値が上がり、心臓病や脳卒中が発症しやすくなります。

内臓脂肪は食事制限すれば真っ先に減少するので、内臓脂肪レベルが高い方は真っ先に食事改善しましょう。

小濱裕司

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