筋肥大と筋力向上

筋肥大=筋肉を大きくすること
筋力向上=筋肉が効率的に動くようにすること

筋肥大目的のトレーニングと筋力向上目的のトレーニングは違います。

筋力は高重量のトレーニングをした方が向上します。

自分は筋肉をつけると体重が増えるので筋肥大したくありません。

体重を増やさずに少しでも重たいバーベルを持ち上げる為、筋肉が効率的に動くようにトレーニングしています。

10月29日(日)のトレーニング

スモロフジュニアプログラム
1週目の4日目

ベンチプレス150kg×3回(10セット)

ベンチプレス205kgを体重67kgで挙げてた頃はベンチプレスでトレーニングベルトを使って無かったことを思い出しました。

しばらくトレーニングベルトを使用せずにベンチプレスを行ってみます。

小濱裕司

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