加齢により減退するもの
①ホルモン生産
②最大酸素摂取量
③骨の強度と骨密度
④神経学的能力
⑤筋肉量
⑥筋力
⑦バランス能力
⑧柔軟性

加齢により増加するもの
①体脂肪
②安静時及び運動時の心拍数
③日常生活動作における他者への依存

加齢による能力低下は、運動量と運動の効率性に大きく作用されます。

加齢による能力低下を抑制するにはトレーニングが有効です。

小濱裕司

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