体重が74.1kg(9月23日)→72.2kg(9月25日)になりました。
昔、74kg以下級でサンボの世界選手権に出ているからだと思いますが、体重74kgを超えると抵抗があります。
自分の場合、ケトジェニックダイエットをすると体重は短期間で落とせます。
体組成計の数値だと筋肉量が減っているのが難点ですが、下痢も治り、ケトーシスにも入ったようです。
今までケトジェニックダイエットではサバ缶や卵のような動物性脂肪が多い食品を食べていました。
今回は植物性脂肪の多い食品の代表格くるみを中心に食べて体の変化を体感してみます。
小濱裕司