アクティブレストは決められた期間、専門のスポーツから離れ別の種目を行い関節や神経系の回復期間を取ることです。
例えば野球選手が1ヶ月間は野球を休んで野球以外の水泳、サッカー、バスケなどを行います。
テニス、ゴルフなど片側ばかりを使う種目よりも両側を使う種目が良いです。
自分は選手でも何でもありませんが、12月は全くバーベルを握らないで走ることをメインにトレーニングしています。
11月末までエブリベンチで毎日ベンチプレスをして酷使した関節、神経系の回復期間にしています。
小濱裕司
アクティブレスト