6月29日に体重71kg台になりました。
2つの体組成計で多少誤差はありますが、体重はほぼ間違いなさそうです。
自分の場合、16時間断食ダイエットや低脂肪ダイエットではあまり体重が減りませんが、ケトジェニックダイエットは体重減少効果が顕著に現れます。
ただし、トレーニングにおいて挙上重量が低下し、ランニング時に筋肉の攣りが生じるという問題が起きています。
これは、ケトジェニックダイエットによって炭水化物の摂取量が制限されている為、筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンが不足しているからです。
トレーニングや持久運動にはグリコーゲンが重要な役割を果たす為、これらの活動に影響を与えることがあります。
一方、低脂肪ダイエットでは炭水化物の摂取が制限されず、
グリコーゲンの供給にはケトジェニックダイエットより適しています。
体質や適応能力にもよりますが、低脂肪ダイエットに切り替えることで、問題が改善される可能性があります。
予定より早く目標体重になったので、早めに切り替えたいです。
小濱裕司