低脂肪ダイエットを開始しました。
一日の総摂取カロリー1600Kcalです。
食べた物はおにぎり3個、サラダチキン3個のみですが、これだと摂取カロリーが足りないので、プロテインとクラスターデキストリンを大量に摂取してなんとか1600Kcalにしました。
VLCDをやってからかなり少食になりました。
8月22日の体重は73kgでしたが、低脂肪ダイエットを始めてたった1日で74.3kgになってしまいました。
1日1600Kcal、筋トレと有酸素運動で1日1000Kcal超は消費しているのに1.3kgも増えてしまいました。
これはVLCDとケトジェニックダイエットで減少した体内水分量が一気に増加した為です。
トレーニングではVLCD中や糖質制限中より明らかに力が出るようになりました。
食後の眠気があるのと減量した体重がリバウンドしてしまうのが嫌ですが、2週間続けて、それから再度ケトジェニックダイエットをします。
小濱裕司