スクワットで筋力強化

5月17日は脚トレをしました。

スクワットはフォームを修正して行いました。

180kgは新しいフォームで余裕をもって出来ました。

190kgは手幅を広げ過ぎてシャフトが動いてしまい

200kgはフォームが崩れてしまいました。

マッスルメモリーがあるので、フォームを修正して感覚を取り戻せば5回セットの重量は1ヶ月であと25〜30kgは戻せると思います。

ただし、重量を上げると関節に負担がかかるので、次回から最低10回はできる重量でしばらく行って心肺機能も鍛えていきます。

コロコロ種目を変更せずにやり慣れたスクワットでスタミナを強化します。

小濱裕司

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