高重量でトレーニング！
ストレス発散になります。
今日の体重は約72kgです。
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 スクワット
1 60 × 5
2 100 × 5
3 140 × 3
4 180 × 3
5 200× 3
6 210 × 3
2 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 5
3 120 × 3
4 145 × 3
5 150 × 2
スリングショット
6 180 × 1
7 200× 1
3 懸垂
Body Weight ⊕
1 +1 × 30
2 +15 × 10
3 +20 × 8
4 +25 × 6
4 ラットプルダウン
1 82 × 10
2 82 × 10
3 82 × 10