健康診断が終わりダイエットブレイクに入りました。

一日の摂取カロリーは2400Kcal

PFCバランスは3:2:5にしています。

1日あたり
たんぱく質180g(720Kcal)
脂質53g(480Kcal)
炭水化物300g(1200Kcal)
です。

全く体重が減らなかった低脂肪ダイエットの時より脂質を2倍摂取していますが、日々、体重が減っています。

小濱裕司

ダイエットブレイク

減量

摂取カロリー

pfcバランス

たんぱく質

脂質

炭水化物