ベンチプレス140Kg×6回

ベンチプレス140Kg×6回(2セット)

左肩に違和感があったので、ラックの高さをいつもの11番から12番に変更してみました。

しばらく12番でやってみます。

デッドリフトの影響で腰に筋肉痛がかなり出てます。

次回からデッドリフトの翌日にベンチプレスをやる時は120Kgくらいで10回くらいやります。

その後、インクラインサイドレイズ→アーノルドプレス→ハンマーのラテラルレイズ→ハンマーのショルダープレスをやりました。

ベンチプレス以外の種目は短時間で終わらせる為、軽めの重量で動きを意識して行いました。

小濱裕司

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