4月13日(木)は脚のトレーニングしました。

①スクワット
②Vスクワット
③ブルガリアンスクワット
④レッグプレス
⑤カーフレイズ

この5種目を中負荷で10回でセットを組んで行いました。

①バーベルスクワットで内転筋、
②Vスクワットマシンで大腿部前面、
③ブルガリアンスクワットで臀部、
④レッグプレスで大腿部後面、
⑤カーフレイズで下腿部

バランス良く下半身を鍛えました。

Vスクワットはスピードを3段階に分けて行いました。

小濱裕司

筋トレ

脚トレ

下半身トレーニング

スクワット

vスクワット

ブルガリアンスクワット

レッグプレス

カーフレイズ