大会や試合に出るなどの目標や期日が決まっているとトレーニングを継続できます。
しかし、大会や試合に出る人はごく一部だと思います。
自分の場合は
毎年ベンチプレス180kg以上挙げることを目標にしてトレーニングを継続しています。
今日も満44歳になってから初めてベンチプレス180kgを挙げたので、24歳から44歳まで毎年ベンチプレス180kg以上を継続出来ています。
今日はその後、145kg×4回(8セット)行いました。
自分の体重だと145kgが1回出来ればエリートになりますが、体調不良で2ヶ月トレーニング出来ずに体重66kgまで減った状態でやっても150kgは出来たので継続する目標にはなりません。
逆に190kgや200kgだと出来た後に高確率で怪我をします。
180kgはトレーニングを継続してやっと出来る目標なのでちょうど良い数字になります。
個人に合った目標を持ってトレーニングを継続していきましょう！
小濱裕司