今日のトレーニング(全身法3日目)
セーフティスクワットバーを使ってフロントスクワットを行いました。
フロントスクワットはバックスクワットに比べ膝への負担が少なく、使用重量が軽くなるので腰への負荷も軽くなります。
フロントスクワット110kg× 8回(3セット)
オーバーヘッドプレス42.5キロ× 7回(3セット)
加重懸垂+10kg× 10回(4セット)
プリーチャーカール30kg× 10回(3セット)
カーフレイズ45kg× 12回(3セット)
体重が順調に減り73kgになりました。
明日も明後日もトレーニングします！
小濱裕司