ヘックスバーデッドリフト275Kg
腰椎すべり症と診断されてから1ヶ月が経過し、痛みも気にならなくなったので、腰に負担のかからないヘックスバー(HEXバー)を使ってデッドリフトをやってみました。
全く腰に負担がない訳ではなく、スクワットとデッドリフトの中間くらいの感じで上げる時はレッグプレスのイメージで脚の力をかなり使っています。
バー25kg
25kgプレート×4枚
15kgプレート×2枚
10kgプレート×2枚
合計275kgまでやってみました。
動画は255kgと275kgです。
昔、オリンピックバーの床引きデッドリフト310kgを上げたことがありますが、43歳になった自分はヘックスバーを使ったデッドリフトやパワーラックを使ったハーフデッドリフトの方が腰が安全です。
小濱裕司