ベンチプレス165kgとデッドリフト235kg
今日は数日ぶりに昼にトレーニング出来ました。
久々に自転車で行きました。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 3
3 120 × 3
4 130 × 10
5 165 × 1
2 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 180 × 3
5 220 × 1
6 235 × 1
7 235 × 1
8 220 × 5
3 ワンハンドロウ
1 50 × 10
4 スティフレッグド･デッドリフト
1 50×2 × 10
5 DYロウ
1 162.8 × 10
2 片手81.4 × 10
6 ハンギングレッグレイズ
1 自重× 10
2 自重× 10
3 自重× 10
7 バックエクステンション
1 自重× 10
2 自重× 10
3 自重× 10