体幹トレーニングをして欲しいとのご要望があります。
体幹トレーニングは腹筋や腰を鍛えるトレーニングを思い浮かべる方が多いですが、体幹とは頭や四股(腕や脚)を除いた部分のことです。
すなわち体幹は腹筋や腰だけでなく胸や背中も含んだ胴体部の筋肉のことです。
筋電図の測定でサイドブリッジやスーパーマンなどの自体重で行う代表的な体幹トレーニングよりもバーベルを使って行うスクワットやデッドリフトをした方が体幹に60〜70%高い刺激を与えることがわかっています。
また、自体重でのスクワットやデッドリフトと体幹トレーニングの効果は差がないこともわかっでいます。
体幹を鍛えたい方こそバーベルを使ったスクワットやデッドリフトを行うようにしていきましょう！
小濱裕司