起床直後に体組成計で測定したら体脂肪率5%でした。

筋肉量が急に増えているので、測定ミスだと思いますが、今日は背中がすごく筋肉痛です。

背中のトレーニングは高重量を上げるよりも筋肉の収縮を意識した方が効果があるというエビデンスがあります。

昨日のTORQUEのワイドプルダウン(リア)で筋肉の収縮を意識しながらトレーニングした効果があったと思います。

小濱裕司

体脂肪率5パーセント

体組成計

体脂肪率

筋肉量

筋肉

筋肉痛