お客様にもよくお伝えしていますが、
筋トレとダイエットは同じではありません。
筋力トレーニングは、
・筋力維持
・筋肉量維持
・健康維持
・転倒予防
・生活習慣病予防
など多くのメリットがあるため、年齢に関係なく長く続けていただきたい習慣です。
一方で、ダイエット（体重減少）は違います。
ダイエットとは、
「体重や体脂肪を減らすために摂取カロリーを制限する期間」
です。
過体重や肥満の方が適正体重を目指すことは健康上大きなメリットがあります。
しかし、目標体重に到達した後も同じような食事制限を続ける必要はありません。
むしろ長期間の減量は、
・筋肉量の減少
・代謝の低下
・疲労の蓄積
・トレーニングパフォーマンスの低下
につながる可能性があります。
そのため理想的なのは、
【減量期】
体脂肪を落とす期間
↓
【維持期】
体重と体脂肪率を維持する期間
↓
【必要なら再度減量期】
という流れです。
筋トレは継続。
ダイエットは期間限定。
この違いを理解しておくことが、健康的な身体づくりの第一歩です。