筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、痩せやすい体質を促進します。
筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費するため、体重1kgあたりで見ると筋肉は約3倍ものカロリーを消費します。
（筋肉: 13kcal、脂肪: 4.5kcal）。
この違いが、筋肉が増えることで基礎代謝が上昇し、痩せやすい状態になる要因となります。
筋肉は身体を支え、動かすだけでなく、安静時にもエネルギーを必要とします。そのため、筋肉量が増えると安静時のエネルギー消費が増加し、基礎代謝が向上します。
基礎代謝は安静時に維持される最低限のエネルギー消費量であり、これが高いほど、摂取したカロリーを消費しやすくなり、体脂肪が蓄積しにくい状態となります。
対照的に、脂肪のエネルギー消費は比較的少ないため、脂肪の増加は基礎代謝をあまり上げません。そのため、筋肉を増やすことで体組成を改善し、基礎代謝を向上させることが、健康的な体重管理や痩せやすい体質になります。
定期的な筋力トレーニングやバランスの取れた食事は、これらの目標を達成するために重要です。