3月27日(月)は仕事終わりにプッシュ系のトレーニングをしました。
先週のリハビリメニューから今週は負荷をかけてのトレーニングを再開しました。
バーベルのベンチプレスは腰に負担がかからないようにブリッジを組まないで行いました。
その後、スミスマシンを使ってインクラインベンチプレス、ベンチプレス、ショルダープレス、オーバーヘッドプレスを行いました。
スミスマシンの向きによって手首に痛みが出たので向きに注意します。
ブリッジを組まなくても重量を上げると右足に痺れを感じました。
43歳になった今でもリミッターを解除すれば若い頃のようにベンチプレス200kgを上げられることがわかりました。
しかし、リミッターを解除すると体に反動がくることを痛感したので、年齢を考慮して無理のない重量でトレーニングします。
小濱裕司