6月3日(土)以来、ずっとやっていなかったスクワットを久々にやりました。
160kg×5回
170kg×5回
180kg×5回
(1RM換算203kg)
パーソナルトレーナーの仕事でプライオメトリクストレーニングの見本を見せる機会がありますが、その時に古傷の膝が痛くなり、しばらくスクワットが出来ませんでした。
6月3日は210kg×3回(1RM換算231kg)を行っていました。
今年44歳の年齢も影響しているかと思いますが、膝の状態を考慮しながら徐々に挙上重量を戻していくことを目標に週一回はスクワットを行いたいです。
小濱裕司