ダイエット中のトレーニング
起床直後
有酸素運動(体重減少目的)
ランニングマシンでウォーキングとジョギング(20〜40分)
仕事の合間
筋トレ(筋力低下抑制目的)
高負荷低回数のウエイトトレーニング(40〜60分)
仕事終了後
有酸素運動(心肺機能を鍛える目的)
ランニングマシンでダッシュとランニング(20分)
自分は仕事と同じで休日を取ると堕落してしまうので、これを毎日行っています。
小濱裕司
ダイエット中のトレーニング
起床直後
有酸素運動(体重減少目的)
ランニングマシンでウォーキングとジョギング(20〜40分)
仕事の合間
筋トレ(筋力低下抑制目的)
高負荷低回数のウエイトトレーニング(40〜60分)
仕事終了後
有酸素運動(心肺機能を鍛える目的)
ランニングマシンでダッシュとランニング(20分)
自分は仕事と同じで休日を取ると堕落してしまうので、これを毎日行っています。
小濱裕司