仕事の関係で急遽、明日に特定健診を受けることになりました。
自分としては今週は3日間ケトジェニックダイエットを中止して、3日間低脂肪ダイエットをして、木曜日に受ける予定でした。
ケトジェニックダイエットのように糖質制限をした状態で健診を受けると血糖値に異常が出る場合があります。
低脂肪ダイエット中だと問題がないので、その期間に受けたかったですが、不可能なので今日のみ低脂肪ダイエットをします。
体脂肪率は7%台、体重は71kg台で停滞していますが、長風呂で大量に発汗すればすぐにBMI25以内にできます。
しかし、大量に発汗して健診を受けると尿酸値が上がる可能性があるのでしません。
低脂肪ダイエットだと逆に体内の水分量が増えるので、明日は少し体重が増えている可能性がありますが、BMI以外の検査項目に異常がないことを優先します。
また、筋肉痛がある状態で血液検査を受けるとGOT(AST)やGPT(ALT)の数値が上昇します。
その為、肝機能の数値が悪く、肝機能障害の疑いと診断されてしまい再検査になる場合があります。
一昨日に胸部の筋トレをダイエットしてない時なら15回できる重量で5〜6回ずつ行い、昨日は背中の懸垂とランニングのみ行いましたが、今日の筋トレや有酸素運動は休みにします。
明日の健診が終わったらダイエットは中止して、低下した筋力を少しずつ取り戻していきます。
小濱裕司