今日のトレーニング(体重72.35kg)
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 10
3 110 × 5
4 125 × 9
2 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 180 × 3
5 210 × 1
6 230 × 1(ナロー)
7 230 × 1(スモウ)
8 215 × 5(スモウ)
3 ダンベルワンハンドロウ
1 50 × 20
4 ダンベルデッドリフト
1 50×2 × 20
5 DYロウ（ハンマーストレングス）
1 162.8 × 10
2 片手81.4 × 10
6ハンギングレッグレイズ
Body Weight × 30
7 ハイパーエクステンション
Body Weight ×30
小濱裕司