10月3日からエブリベンチで毎日ベンチプレスを行なっていましたが、今日10月17日はベンチプレスを一切行いませんでした。
上半身の疲労と肘痛が回復してくれることを祈ってます。
今日は脚のトレーニングをしましたが、スクワットを行うとアシックスのウェイトリフティングシューズがキツくて足が痛みました。
このシューズはベンチプレスやスクワットを行う際の必須アイテムで2017年3月から5年7ヶ月使い続けているので、靴底が摩耗してベンチプレスの時も滑るようになりました。
もうすぐ誕生日だし、買い替えたいと妻に伝えたら43歳にもなって誕生日とか関係ないし、選手じゃないんだから我慢しろと即座に却下されました。
高価なシューズなので購入の許可が出るまで今のシューズで頑張ります。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 スクワット
1 60 × 5
2 100 × 5
3 140 × 5
4 170 × 5
5 190 × 5
2 Vスクワット(TORQUE)
1 18 × 10
2 68 × 10
3 118 × 10
4 168 × 10
5 208× 10
3 ブルガリアンスクワット
1 16 × 10
2 32 × 10
4 ライイング・レッグ・カール
1 39 × 20
2 39 × 20
5 ヒップアブダクション（外転)
1 75 × 20
2 82 × 20
6 ヒップアダクション（内転)
1 143 × 20
2 143 × 20
7 スタンディング・カーフ・レイズ
1 45 × 20
2 45 × 20