真夜中のベンチプレス

真夜中のベンチプレス

3連休中も多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただきました。

いつもご利用ありがとうございます。

スポーツの日の仕事が終わった後、フィットゾーン24に行って真夜中のベンチプレスをして来ました。

エブリベンチは重量や回数に変化をつけながら継続中です。

年内に19年連続となるベンチプレス180kgを達成できるように頑張ります。

小濱裕司

エクササイズ 重量(kg)×回数

1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 3
3 120 × 3
4 140 × 3
5 145 × 3
6 150 × 3
7 160 × 1
8 162.5 × 1

2 ダンベルベンチプレス
1 50×2 × 12

3 ダンベルフライ
1 30×2 × 12

4 ディップス
Body Weight ⊕
1 +1 × 10
2 +20 × 5
3 +40 × 5
4 +60 × 5
5 +80 × 5

真夜中

ベンチプレス

体重73kg

エブリベンチ

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