空腹でトレーニングするメリット

5月18日は営業終了後に胸トレをしました。

普段は筋力向上重視のトレーニングですが、この日は筋肥大重視のトレーニングを行いました。

筋力向上重視の場合は高重量で3〜5回程度の回数でセットを組みますが、
筋肥大重視の場合は中重量で8〜12回程度の回数でセットを組みます。

空腹に耐えながらトレーニングをしましたが、食事をしてからよりも空腹の方が動けます。

6〜16時間食事をしなくても筋分解は起きないことがわかっています。

また、空腹状態でトレーニングをすると脂肪燃焼を促進し、特にお腹周りの脂肪が落ちやすくなるメリットがあります。

小濱裕司

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