YouTubeで大谷翔平選手がヘックスバーデッドリフト225kgを上げている動画が表示されるのでヘックスバーデッドリフト225kgをやってみました。https://youtube.com/shorts/2BHj8t6Ml5Q?feature=share
大谷選手の動画では
バー25kg
20kgプレート×10枚
合計225kg
自分の動画は
バー25kg
25kgプレート×8枚
合計225kgです。
ヘックスバーデッドリフト225kg×10回(1RM換算281kg)
ヘックスバーを使ったデッドリフトはオリンピックシャフトで行うバーベルデッドリフトに比べて脚の負荷が強くなり、腰への負担が軽減されます。
昔、オリンピックバーの床引きデッドリフト310kgを上げたことがありますが、今年44歳になる自分は床引きデッドリフトよりもヘックスバーを使ったデッドリフトやパワーラックを使ったハーフデッドリフトの方が腰が安全です。
小濱裕司