ベンチプレスの挙上重量のレベルについてお客様から聞かれることがあります。
Body Weight(体重)あたりの最大挙上重量(1RM)で以下の5段階にレベル分けできます。
Untrained(未経験)
Novice(初級)
Intermediate(中級)
Advanced(上級)
Elite(エリート)
この表の見方ですが、
例えば体重74kgの自分の場合、
体重75kg以下のところで見ます。
70kg未満は未経験、
70kg挙上で初級、
85kg挙上で中級、
115kg挙上で上級、
145kg挙上でエリート
です。
160kg×10回