スクワットの挙上重量のレベルについても聞かれることがあります。
Body Weight(体重)あたりの最大挙上重量(1RM)で以下の5段階にレベル分けできます。
Untrained(未経験)
Novice(初級)
Intermediate(中級)
Advanced(上級)
Elite(エリート)
この表の見方ですが、
例えば体重67kg超〜75kg以下の人は
体重75kgのところで見ます。
50kg未満は未経験、
92.5kg挙上で初級、
112.5kg挙上で中級、
155kg挙上で上級、
202.5kg挙上でエリート
です。
210kg×3回