明日、4年ぶりにアクアラインマラソン大会が開催されます。
17000人も来るらしいですが、、、
マラソンを走る動作に欠かせないのは股関節周辺と肩甲骨周辺のスムーズな動きです。
走る前は動的なダイナミックストレッチをすると良いです。
小濱トレーニングジムでトレーニング前に必ず行っているウォーミングアップのストレッチがダイナミックストレッチです。
ダイナミックストレッチはウォーミングアップに適したストレッチで筋肉の温度を上げたり、関節の稼働域を広げる効果がありますので必ず実施してから走るようにしましょう！
筋肉や関節に適度な刺激を与えることで筋肉や関節の動きがスムーズになります。
また、走り終わった後は静的なスタティックストレッチやアイシングや水中ウォーキングなどをすると良いです。
長い時間走ることで縮んでしまった筋肉を伸ばしたり、疲労困憊の体をクールダウンさせて体のリカバリーに努めてください。
完走を目指す方も自己ベストを目指す方も目標達成目指して頑張ってください。
小濱裕司