仕事の合間に時短トレーニング！
①パラレルグリップ懸垂
②トップサイドデッドリフト
③ベントオーバーロウ(傾斜スミス)
④ベントオーバーロウ(垂直スミス)
⑤デッドリフト(傾斜スミス)
⑥デッドリフト(垂直スミス)
⑦プーリーロウ
普段ならアップの重量なのでジャイアントセットで次々と行い5分以内に終わらせました。
次男が撮影してくれました。
もう少し時間があればワンハンドロウなどを追加して数セット行います。
今日は本当に時間が無かったのでこれだけですが、広背筋と僧帽筋の動きを意識して行ったのでばっちり効いてます。
小濱裕司