「加齢による筋肉量の変化」

30代以降の筋肉量は年間245gずつ減っていき、加齢に従って筋肉量の減少幅が加速します。

20歳頃と比較して、60歳では上肢で約10〜20％、下肢で20〜40％程度の筋肉量が低下するとされています。

逆に週2回の筋力トレーニングを3ヶ月継続すると年齢に関係なく筋肉量を増加させることができます。

自分は1991年から30年以上筋力トレーニングを継続中ですが、一生継続したいと思います。

筋肉量

筋トレ

加齢

筋力トレーニング

継続は力なり