筋肥大＝筋肉を大きくすること
筋力向上＝筋肉が効率的に動くようにすること
筋肥大目的のトレーニングと筋力向上目的のトレーニングは違います。
筋力は高重量のトレーニングをした方が向上します。
自分は筋肉をつけると体重が増えるので筋肥大したくありません。
体重を増やさずに少しでも重たいバーベルを持ち上げる為、筋肉が効率的に動くようにトレーニングしています。
10月29日(日)のトレーニング
スモロフジュニアプログラム
1週目の4日目
ベンチプレス150kg×3回(10セット)
ベンチプレス205kgを体重67kgで挙げてた頃はベンチプレスでトレーニングベルトを使って無かったことを思い出しました。
しばらくトレーニングベルトを使用せずにベンチプレスを行ってみます。
小濱裕司