5月9日は胸のトレーニングをしました。

最近、年齢を考慮して無理のない重量とフォームでトレーニングしています。

3月にギックリ腰をしてからベンチプレスは足を引かないで前に投げ出すフォームにしました。

以前よりブリッジが低くなり、脚の力を伝えにくいので高重量は上げにくくなりましたが、腰痛や右足のしびれは出なくなりました。

高重量が上げたくなったら足を近くに引いて高いブリッジをしますが、しばらくはこのフォームで行います。

小濱裕司

胸トレ

ベンチプレス

フォーム

修正中

腰痛

足のしびれ

改善

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