ベンチプレス140Kg×6回(2セット)
左肩に違和感があったので、ラックの高さをいつもの11番から12番に変更してみました。
しばらく12番でやってみます。
デッドリフトの影響で腰に筋肉痛がかなり出てます。
次回からデッドリフトの翌日にベンチプレスをやる時は120Kgくらいで10回くらいやります。
その後、インクラインサイドレイズ→アーノルドプレス→ハンマーのラテラルレイズ→ハンマーのショルダープレスをやりました。
ベンチプレス以外の種目は短時間で終わらせる為、軽めの重量で動きを意識して行いました。
小濱裕司