ケトジェニックダイエット1日目
サバ缶と野菜を3つずつ買ったので、これで3食を食べる予定でしたが、仕事の都合で2食しか食べれませんでした。
脂質を摂取したことで2食しか食べなくても腹持ちが良かったです。
食べ物を口にしてから消化•吸収にかかる時間は
炭水化物2〜3時間
たんぱく質4〜5時間
脂質7〜8時間
とされています。
ご飯よりもサラダチキンの方が腹持ちが良く、
サラダチキンよりもサバ缶の方が腹持ちが良いです。
サバ缶と野菜を食べることでさらに腹持ちが良くなります。
小濱裕司
ケトジェニックダイエット開始