今朝の体重71.75kg
ケトジェニックダイエットを始めて2日で1kg近く体重が落ちました。
水分量が減ったこともありますが、低脂肪ダイエットでは14日間で0.4kgしか体重が減少しなかったので嬉しいです。
実は低脂肪ダイエットの時よりも今回のケトジェニックダイエットの方が摂取カロリーを2倍に増やしています。
自分が減量するには低脂肪ダイエットよりもケトジェニックダイエットの方が明らかに合っています。
ただ、水分量が減っていることもあり、今まで以上に筋肉が攣りやすくなったので、マグネシウムを天然塩の摂取量を増やしています。
8月1日
体重78.0kg
筋肉量66.5kg
推定骨量3.5kg
9月7日
体重71.75kg
筋肉量62.5kg
推定骨量3.4kg
体組成計の数値なので正確ではありませんが、体重の変化はほぼ間違い無いと思います。
8月1日→9月7日で体重6.25kg、筋肉量4kg減少しています。
筋トレは本来なら筋肉量を増やす為に行うものですが、特定健診のBMIを下げる為に筋肉量を減らす生活しています。
健診が終わったら、筋力向上と筋肉量を増加させることを目標にした筋トレを再開する予定です。
小濱裕司