今日は腰と腹筋下部のトレーニングの前にベンチプレスを行いました。
エブリベンチの時より重く感じました。
MAX換算だと170kg前半で停滞してます。
自分にはエブリベンチの方が合っている気がします。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 3
3 120 × 3
4 155 × 4
5 140 × 9
6 140 × 8
2 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 180 × 3
5 220 × 1
6 240 × 1
7 240 × 1
8 220 × 6
3 ワンハンドロウ
1 50 × 10
4 ダンベルデッドリフト
1 50×2 × 10
5 ハンギングレッグレイズ
1 × 10
2 × 10
3 × 10
6 DYロウ(ハンマー)
1 162.8 × 10
2 片手81.4 × 10
7 バックエクステンション
1 × 10
2 × 10
3 × 10