プッシュアップバーを新しくしました。
木目調でおしゃれで滑りにくいのでやりやすいです。
プッシュアップは腕立て伏せの別名で有名ですが、関節に優しく子どもでも行える代表的な種目です。
腕立て伏せは体重の66%(3分の2)、膝つきの腕立て伏せは体重の53%の負荷がかかりますので、腕立て伏せでも筋肥大(筋肉をつけること)出来ます。
また、ゆっくり動作を行ったり、足をベンチに乗せて行うと負荷を高めることが出来ます。
50回連続で腕立て伏せが出来てしまう人、体重の2倍の重量のベンチプレスを上げれる人は腕立て伏せでは負荷が足りないので、バーベルやダンベルやマシンなどウェイトトレーニング、自重なら加重ディップス等で鍛えていきましょう！
小濱裕司