今朝は体重72.5kgまで増えました。
ちなみに、今日は家族で竜宮城のプールに行きチートデイにします。
もう体重増えても構わないので安心です。
チートデイは脳を騙して減量を加速させる為のテクニックですが、似た言葉にチートミールやリフィードがあります。
それぞれについて詳しく説明します。
- チートデイ（Cheat Day）: 摂取カロリーを一切気にせず、好きなものを1日中好きなだけ食べる方法
ダイエット中に週に1日、通常の食事制限を解除し、摂取カロリーを気にせずに好きなものを1日中食べる方法です。この日には制限のない食事を楽しむことができます。1日中食べることができる為、様々な好物や特別な料理を満喫することができます。 - チートミール（Cheat Meal）: 摂取カロリーを一切気にせずに、好きなものを1食だけ好きなだけ食べる方法
ダイエット中に通常の食事制限を解除し、摂取カロリーを気にせずに好きなものを1食だけ好きなだけ食べる方法です。普段制限している食べ物やお気に入りの料理を選んで摂取することができます。1食だけに制限することで、過度なカロリーオーバーを防ぐことができます。 - リフィード（Refeed）: 普段の減量食の炭水化物だけをたくさん食べる方法(リフィード)
主に炭水化物の摂取量を増やす方法です。通常の減量食の中で炭水化物を制限している場合、定期的に一時的に炭水化物の摂取量を増やすことで、代謝を活性化させる目的があります。通常の減量食から他の栄養素は制限しないことが一般的です。
これらの方法は、ダイエット中のモチベーションや食欲の制御、代謝の活性化などの目的で取り入れられます。ただし、個々の状況や目標に合わせて、適切に計画し、過度な摂取には注意する必要があります。専門家のアドバイスや指導を受けながら、自身に合った方法を選択することが重要です。
小濱裕司