サプリメント

9月になりました。 人間ドックに向けての減量ラストスパート！ 8月1日78.0kgVLCD7日間ケトジェニックダイエット14日間↓8月22日73.0kg低脂肪ダイエット10日間↓9月1日74.1kgあと4日間低脂肪ダイエ […]

MCTオイルはMedium Chain Triglycerideの略で中鎖脂肪酸のことです。 MCTオイルは通常の油に比べて、消化吸収が良く、速やかに分解・エネルギー化される油で、ケトン体を作りやすいので、普通の食事から […]

VLCD6日目 今日は仕事の合間に背中のトレーニングをしました。 トレーニングの時にEAA(必須アミノ酸)を飲んでいることもあり、食欲を抑制できています。 EAAにはトリプトファンやヒスチジンが含まれています。 トリプト […]

熱中症予防に水分補給は大切です。 発汗による水分や塩分の減少を防ぐ為、 2リットルの水のペットボトルに ①1リットルの水 ②1リットルの100パーセントのグレープフルーツジュース ③塩6g(天然塩) この3つを混ぜたドリ […]

先日、Amazonのタイムセールで安かったのでEAA(必須アミノ酸)を購入しました。 マイプロテインではなく、MADPROTEINで国産です。 セックスオンザビーチってどんな味かと思って調べてみたら、1989年に公開され […]

筋肉痛を軽減するサプリメントにカフェインがあります。 カフェインはインスリン感受性を改善してくれ、ダイエット、体脂肪減少、体重減少に効果があります。 トレーニング前にブラックコーヒーを飲んだり、サプリメントでカフェインを […]

ホエイプロテインは加工方法の違いでWPC(ホエイプロテインコンセントレイト)、WPI(ホエイプロテインアイソレート)に分けることができます。 自分は学生の時から20歳代前半はずっとWPCを飲んでいました。 25歳くらいか […]

クレアチンはアルギニン、グリシン、メチオニンの3種類のアミノ酸の合成物質です。 サプリメントとして明らかに安全で広角のある強力なエビデンスを示すとされるエビデンスAのサプリメントです。 クレアチンを補給することで瞬発力が […]

便秘解消にオススメのサプリメントにオオバコがあります。 便秘解消と言えば食物繊維ですが、食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨れ上がる不溶性食物繊維に分けることができます。 オオバコは水溶性食物繊維 […]

ビタミンCはアスコルビン酸とも言います。 ビタミンCの主な効果は①コラーゲンの合成を助ける②抗酸化作用をもつ③腸内での鉄の吸収を助ける④ホルモンの合成を助けるなどです。 水溶性ビタミンは大量に摂取しても余ったら排出されま […]