サプリメント

便秘解消にオススメのサプリメントにオオバコがあります。 便秘解消と言えば食物繊維ですが、食物繊維は水に溶ける①水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨れ上がる②不溶性食物繊維に分けることができます。 ①水溶性：海藻類(ひ […]

マルチビタミンは必ず摂取したい必須のサプリメントです。 ビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類されます。 脂溶性ビタミン⚫︎ビタミンA: レチノール、β－カロテン、α－カロテン、β－クリプトキサンチ […]

お客様から子供の足を速くする(短距離走)にはどんなトレーニングをしたら良いか？というご質問がありました。 子供の場合は緩やかな下り坂を走ることが良いです。 ストライド頻度の増加やスピード慣れによってタイムの短縮ができます […]

アクアラインマラソン大会お疲れ様でした。 自分は38キロ地点を過ぎた千葉信金清見台支店の交差点で長男と一緒に観戦しました。 優勝した三野貴史さんの素晴らしい走りも見れて良かったです。 高低差の激しいコースを走って、多くの […]

9月になりました。 人間ドックに向けての減量ラストスパート！ 8月1日78.0kgVLCD7日間ケトジェニックダイエット14日間↓8月22日73.0kg低脂肪ダイエット10日間↓9月1日74.1kgあと4日間低脂肪ダイエ […]

MCTオイルはMedium Chain Triglycerideの略で中鎖脂肪酸のことです。 MCTオイルは通常の油に比べて、消化吸収が良く、速やかに分解・エネルギー化される油で、ケトン体を作りやすいので、普通の食事から […]

VLCD6日目 今日は仕事の合間に背中のトレーニングをしました。 トレーニングの時にEAA(必須アミノ酸)を飲んでいることもあり、食欲を抑制できています。 EAAにはトリプトファンやヒスチジンが含まれています。 トリプト […]

熱中症予防に水分補給は大切です。 発汗による水分や塩分の減少を防ぐ為、 2リットルの水のペットボトルに ①1リットルの水 ②1リットルの100パーセントのグレープフルーツジュース ③塩6g(天然塩) この3つを混ぜたドリ […]

先日、Amazonのタイムセールで安かったのでEAA(必須アミノ酸)を購入しました。 マイプロテインではなく、MADPROTEINで国産です。 セックスオンザビーチってどんな味かと思って調べてみたら、1989年に公開され […]

筋肉痛を軽減するサプリメントにカフェインがあります。 カフェインはインスリン感受性を改善してくれ、ダイエット、体脂肪減少、体重減少に効果があります。 トレーニング前にブラックコーヒーを飲んだり、サプリメントでカフェインを […]