5月18日は営業終了後に胸トレをしました。
普段は筋力向上重視のトレーニングですが、この日は筋肥大重視のトレーニングを行いました。
筋力向上重視の場合は高重量で3〜5回程度の回数でセットを組みますが、
筋肥大重視の場合は中重量で8〜12回程度の回数でセットを組みます。
空腹に耐えながらトレーニングをしましたが、食事をしてからよりも空腹の方が動けます。
6〜16時間食事をしなくても筋分解は起きないことがわかっています。
また、空腹状態でトレーニングをすると脂肪燃焼を促進し、特にお腹周りの脂肪が落ちやすくなるメリットがあります。
小濱裕司