4月9日(日)は胸と肩のトレーニングをしました。

胸板を厚くしたい男性は大胸筋を鍛えると良いです。

大胸筋を大きさは筋力と比例するという研究結果もあるので、高重量のベンチプレスはお勧めです。

高重量のベンチプレスは何キロ以上とかは個人差があるので5回以内でギリギリできる重量です。

高重量のベンチプレスを行うことで胸を張ることができ、姿勢も良くなります。

小濱裕司

筋トレ

胸トレ

肩トレ

大胸筋

胸板

大きさ

筋力

高重量

ベンチプレス