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パーソナルトレーニングの合間に胸のトレーニングをしました。 自分の大胸筋はバーベルベンチプレスで出来ています。 ただ、ベンチプレスが伸び悩んでいるので今日はベンチプレスの後、刺激を変えてダンベルフライやダンベルプレスも行 […]

何度も言っていますが、痩せるより筋肉量を増やす方がはるかに難しい。 食事改善して筋トレをしっかり行っても筋肉量がぜんぜん増えてくれません。 痩せるのは簡単なんですが、、、 筋肉量 筋肉量増やしたい 筋肥大 筋トレ パーソ […]

3月11日は午前のパーソナルトレーニングの後、東京に勉強に行き、夜のパーソナルトレーニング、自主トレと充実した一日でした。 行きは品川、帰りは羽田空港でかなり歩いたからか？わかりませんが、脚トレ中に何度もふくらはぎが攣り […]

ご紹介カードを作ってみました カッコ良く仕上がりました❗ 印刷カンパニーさん、ありがとうございます✨ こちらをご利用していただくと、 パーソナルトレーニング60分3,300円→2,200円に […]

ダイエットに成功して体脂肪が減ってウエストがかなり細くなりました。 ウエストが細くなりSBDのパワーリフティングベルトの食い込みが痛くて耐えられなくなりました。 Amazonのタイムセールで安く売っていたのでALLOUT […]

ビーメイクさんに当ジムをご紹介して頂きました♪ 当ジムを分かりやすく説明してくれています！是非、皆様読んで頂けたら幸いです。

デッドリフト220kg× 10回(1RM換算275kg) デッドリフトは股関節進展を強化する多関節種目です。 膝上での動作で脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋を鍛えることができます。 膝下での動作では大臀筋、ハムスリングを鍛える […]

サツマイモは食物繊維が豊富で水分量が多く腹持ちが良く、GI値55と白米などに比べてかなり低いので低脂肪ダイエット中におすすめの炭水化物です。 サツマイモはβカロテンが豊富で抗酸化作用があり、大腸がんの予防になったり、脂肪 […]

昨日スクワットで300kgを担いだ影響で肩や肩甲骨周辺が激痛でした。 今日は肩や肩甲骨周辺の動きを良くする為にディップスをして大胸筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋を温めてからベンチプレスなど胸のトレーニングをしました。 ス […]

パワーアップと筋肥大の両立を目指して脚のトレーニングしました。 パワーアップの為、セーフティにバーを置きMAX×1.1倍くらいの超高重量で浅いスクワットをして神経系を強化しました。 これはピンスクワットとも言いますが、筋 […]