体組成計で計測したら体脂肪率が5%台になりました。
流石に計測ミスだと思いますが、5分割で週6日トレーニングをダイエット目的で年始から2月26日まで継続し、年始に比べてかなり痩せました。
2月27日からA B C Dの4分割で週5日トレーニングしています。
A 脚
B 胸
C 背中
D 肩
具体的にはこういう感じになります。
2月27日(月)A
2月28日(火)B
3月1日(水)休み
3月2日(木)C
3月3日(金)D
3月4日(土)休み
3月5日(日)A
3月6日(月)B
3月7日(火)休み
3月8日(水)C
3月9日(木)D
3月10日(金)休み
3月11日(土)A
3月12日(日)B
腹筋や腕は時々やってます。
ダイエットに慣れて食事を減らしたままですが、これからは食事も増やしてパワーアップしながら筋肉をつけていきます。
小濱裕司